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月經(jīng)過后吃什么食物補(bǔ)血？這幾種食物趕快碼起來
女性在經(jīng)期流失了很多的營(yíng)養(yǎng)和血液。也正是因?yàn)槭а^多，因而容易引起貧血的現(xiàn)象。所以想要預(yù)防貧血，女性朋友在經(jīng)期需要適當(dāng)?shù)亟o自身補(bǔ)補(bǔ)血。但其實(shí)最好的補(bǔ)血時(shí)期不是在月經(jīng)期間，而是在月經(jīng)過后。那么，月經(jīng)過后吃什么食物補(bǔ)血?
1、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)，可以起到補(bǔ)血的作用，因此女性朋友可以在月經(jīng)走后，吃豬肝來補(bǔ)血。多吃豬肝還能預(yù)防缺鐵性貧血。
2、雞肉
雞肉是溫性的食物，而且有很多補(bǔ)益的作用。女性在月經(jīng)結(jié)束后可以吃些雞肉，來補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、阿膠
阿膠也是一款補(bǔ)血的食物，而且阿膠具有美容養(yǎng)顏的功效。女性在月經(jīng)走后食用阿膠，補(bǔ)血效果很好。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素，其實(shí)菠菜中也有鐵質(zhì)，因此，女性朋友在月經(jīng)過后食用菠菜，也可以預(yù)防缺鐵性貧血。
月經(jīng)走后補(bǔ)血食譜推薦
1、桂圓阿膠紅棗粥
準(zhǔn)備材料：桂圓、阿膠、紅棗、大米、白酒
做法：先將大米淘洗干凈，然后放在水中浸泡;阿膠和白酒放入碗中，再倒入開水?dāng)嚢枞芙?桂圓肉洗凈、紅棗洗凈去核;取鍋，鍋中倒入清水，再將紅棗、桂圓放入煮一會(huì)兒，再加入洗好的大米，等水煮沸以后轉(zhuǎn)成小火煮成粥;接著把融化了的阿膠倒入粥里攪拌均勻即可。
2、烏雞糯米粥
準(zhǔn)備材料：烏骨雞、糯米、大蔥、生姜、食鹽、味精、料酒
做法：糯米先用清水洗凈接著放在冷水中浸泡2~3小時(shí);烏骨雞洗干凈以后放入開水中焯一下，撈出;生姜洗干凈后切成片備用;大蔥洗干凈后切成段;取一口干凈的鍋，鍋中注入適量的清水;將烏骨雞、生姜片、蔥段放入;再調(diào)入適量的料酒開火煮;大火將水煮沸以后轉(zhuǎn)成小火慢燉;等烏骨雞肉熟爛的時(shí)候，就可以將所有的材料撈出，留下湯汁;再把糯米放入，先用大火燒開以后改成小火煮成粥;烏骨雞肉取下放入粥內(nèi)即可食用。
3、烏雞黃芪湯
準(zhǔn)備材料：烏雞、黃芪
做法：烏雞去除內(nèi)臟后，再用清水沖洗干凈，接著切成放入鍋中;黃芪清水沖洗一下也放入鍋中;再往鍋中加入適量的清水，開大火將水煮沸以后，改成小火慢燉2~3小時(shí);等雞肉都煮爛以后就可以調(diào)味食用。
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