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2024二十四節(jié)氣表
小暑節(jié)氣養(yǎng)生之小暑清涼茶，這個(gè)夏日讓茶飲為你祛暑清熱
小暑節(jié)氣到來(lái)，盛夏的炎熱開始發(fā)威，不少人飽受暑熱上火的困擾，營(yíng)養(yǎng)專家建議，在炎熱的小暑時(shí)節(jié)人們可以適當(dāng)飲用一些清涼祛暑的茶，既補(bǔ)充水分又清熱祛火，那么今天就為你介紹四種小暑清涼茶。
百花涼茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。百花涼茶有祛暑氣、清涼解熱的作用。但是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人飲用引起腹瀉，因此這類人群要避免飲用。
苦丁茶
苦丁茶中含有苦丁皂甙、維生素c、黃酮類等2多種對(duì)人體有益的成分，味道清香、微苦甘涼，具有清熱消暑、生津止渴、利尿強(qiáng)心、潤(rùn)喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脈等多種功效，素有“保健茶”的美稱，適合夏天消暑飲用。
蓮子芯茶
蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽，味苦，具有非常好的清心火、降壓降脂、安神強(qiáng)心等功效。用蓮子芯12克，開水沖泡后代茶飲用，比較適合陰虛火旺、失眠的患者飲用。
藿香解暑茶
將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉洗凈放入鍋中，加水淹沒(méi)原料煎煮10分鐘，涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
雖說(shuō)夏季要多吃“苦”以清涼下火，但是暑熱天氣下除了吃苦味等涼性食物之外，還要適當(dāng)吃些香菜、韭菜、蔥姜蒜等辛溫食物，用茯苓、扁豆、薏米、澤瀉等材料煲成的湯煮粥喝非常適合小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生。
而且，在小暑時(shí)節(jié)要多喝水，因?yàn)樘鞖獾脑颍梭w水分大量流失，此時(shí)如果沒(méi)有補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤(rùn)，滋生出大量的細(xì)菌，甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發(fā)時(shí)期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤(rùn)身體，避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)，并且多喝水，還可以幫助人們避免動(dòng)脈粥樣硬化等危險(xiǎn)的病癥。
當(dāng)然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對(duì)抗炎熱，保護(hù)身體健康。
但是有一點(diǎn)需要注意，那就是在小暑千萬(wàn)不要大量飲用冰水，因?yàn)樵谛∈钔饨鐨鉁剌^高，如果大量飲用冰水，很容易導(dǎo)致體溫過(guò)低從而引起疾病，并且，大量飲用冰水還很容易誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死這些危險(xiǎn)的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。
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