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月經(jīng)期間不宜吃什么好？飲食要注意這幾項
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下事項。
經(jīng)期不宜喝什么?
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會消耗身體維他命b與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
經(jīng)期不宜吃什么?
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命b的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少...
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女人月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理最有效？來月經(jīng)吃什么好
對于月經(jīng)來說，很多女性都是又恨又愛，雖然月經(jīng)有其好處，但是又讓女性承受很多的經(jīng)期不適。為減少月經(jīng)不調(diào)的情況，茶療也是一個好選擇。以下小編就為大家推薦茶療法治月經(jīng)不調(diào)。
而根據(jù)月經(jīng)過多的不同類型，可以作一下區(qū)分以及做出相應(yīng)茶療對策——
一、氣虛型：月經(jīng)量多，經(jīng)色淡紅，質(zhì)地清稀，經(jīng)期延長，兼見面色無華，或面色萎黃，氣短懶言，神疲乏力，心悸怔忡，舌淡苔薄，脈象細弱。治以補氣攝血。
1.蓮子花茶：花茶3g，蓮子30g，冰糖20g。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時后，加冰糖燉爛備用;將花茶用沸水沖泡5～10分鐘后取汁，與蓮子汁沖勻，即可飲用。《玉楸藥解》說：“蓮子甘澀，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之象?！鄙徸痈士裳a脾，養(yǎng)心益腎，澀可固脫;輔以冰糖補中益氣;花茶為佐使，理氣解郁。三藥合用，補而不滯，而達氣行則血行，補氣以攝血之目的。
2.黑木耳紅棗茶：黑木耳30g，紅棗20枚，茶葉10g。煎湯代茶頻飲。每日1劑，連服7日。功能補中益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適用于氣不攝血之月經(jīng)過多。二、血熱型：經(jīng)來甚多，經(jīng)色鮮紅或深紅，質(zhì)稠黏有光澤，小腹作脹，血流出自覺有熱感，可見唇干紅，口渴，心煩，小溲短黃，大便燥結(jié)，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。治以清熱涼血，止血固沖。
3.黑白茶：墨旱蓮30g，白茅根30g，苦瓜根15g，冰糖適量。將諸藥洗凈，加水適量煎取藥汁，再加入冰糖調(diào)味即可。每日1劑，不拘時代茶飲。功能滋陰清熱，涼血止血。
4.芙蓉蓮蓬茶：木芙蓉花15g，蓮蓬15g，冰糖15 g。以上前2味加水煎湯，去渣取汁，加入冰糖，代茶頻飲。功能清熱涼血，消腫解毒。適用于血熱型月經(jīng)過多。
5.仙鶴草茶：仙鶴草60g，薺菜50g，茶葉6g。上3味同煎，每日1劑，隨時飲用。適用于崩漏及月經(jīng)過多。
二、血瘀型：經(jīng)行量多，紫黑有塊，少腹冷痛拒按，血塊排出疼痛減輕，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑、瘀點，脈象細澀。治以活血化瘀止血。
1.菜苔茶：油菜苔120g，蜂蜜適量。將油萊苔洗凈，切碎略搗，絞取汁液，對入蜂蜜，調(diào)勻。每次服2～4湯匙，本方適用于血瘀引起的月經(jīng)過多。
2.止血葡萄茶：紅茶2g，葡萄干30g，蜜棗 25g，加水400ml共煎，煮沸3分鐘，分3次服，每日1劑?；鲋寡?，用于功能性子宮出血及血瘀型月經(jīng)過多。
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看看月經(jīng)期間吃紅棗有哪些“講究”
月經(jīng)期間吃紅棗真的對身體好嗎？
中醫(yī)說：
從中醫(yī)來講，紅棗性溫味甘，入脾胃經(jīng)。中醫(yī)認為，脾為生血之源，主統(tǒng)血。五色養(yǎng)生來說，紅色入心，心能行血。所以說，吃紅棗可以養(yǎng)津補脾和胃，為溫補脾胃的藥物。但是中醫(yī)和西醫(yī)補血的概念不要搞混。中醫(yī)認為紅棗補血，是指補氣血，因為紅棗能夠改善胃腸道功能，促進消化吸收，當(dāng)然可以補血氣，對于氣血不足的人有幫助，所以說才有“吃棗補血”的說法。確切的說，不是補血，而是補脾和胃。
醫(yī)學(xué)說：
從西醫(yī)來講，每100克鮮棗中的含鐵量只有1.2毫克，每100克干紅棗的含鐵量也只有2.3毫克。西醫(yī)補血通常說的是缺鐵性貧血，需要補鐵，這就需要食物中富含鐵元素，輕度貧血可以通過食物調(diào)節(jié)，但是也是以肉類食物中的血紅素鐵為主，例如每天吃夠40-75克禽畜肉(包括動物肝臟，每月2-3次，每次25克左右。而紅棗的鐵含量其實并不高，屬于非血紅素鐵，而且相比肉類中的血紅素鐵，人體吸收率不高。所以紅棗來補鐵不靠譜。
月經(jīng)期吃紅棗到底好不好?
月經(jīng)期吃紅棗是可以的，不來月經(jīng)的時候也可以吃紅棗。很多女性也會常備紅棗食品，在經(jīng)期吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿補血。實際上對于月經(jīng)量大導(dǎo)致的缺鐵性貧血，是因為造血原料不足或利用障礙所致的貧血。正常月經(jīng)而造成的失血僅20～60ml，是不會導(dǎo)致貧血的，不必用治療或預(yù)防貧血的理念來吃紅棗，紅棗非血紅素鐵含量并不高，而且非血紅素鐵并不易被人體吸收。如果經(jīng)量較大，導(dǎo)致體內(nèi)鐵流失，引起中重度的貧血，建議西醫(yī)補鐵，同時食療動物肝臟、瘦肉、動物血來補充，不能只用紅棗治療。
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