搜索更多內(nèi)容
備孕懷孕 排卵期怎么算
月經(jīng)期間怎樣減肥最快？多吃這些食物，把握減肥高峰期
月經(jīng)期間對于很多妹子來說是一個非常特殊的時期 這段時間要注意的東西很多很多。很多妹子為了追求漂亮和健康，都會減肥。那么，月經(jīng)期間怎么減肥最快最有效呢?接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容。
1、有效期(月經(jīng)期1-7天內(nèi))。這個時候正是姨媽大肆興風(fēng)作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養(yǎng)還不會發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。
2、高速期(月經(jīng)期后一周內(nèi))。這個時候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。
3、平穩(wěn)期(月經(jīng)期后第二周)。這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發(fā)胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發(fā)胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。
4、緩慢期(月經(jīng)前夕)。又是一輪循環(huán)開始了，過了這個階段，姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。
5、生理期是指月經(jīng)來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進(jìn)行飲食控制和激烈運動的。
而生理周期是指人的生理循環(huán)周期，根據(jù)荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是最快最有效的。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于月經(jīng)期間怎么減肥最快最有效的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。在這里，小編建議月經(jīng)期間的妹子要多吃一些含鐵豐富的食物，多吃蔬菜水果水果，注意飲食健康和安全。還要保持心情愉悅陽光哦。
查看詳情>>與“月經(jīng)期間怎樣減肥最快？多吃這些食物，把握減肥高峰期”相關(guān)的文章
搜索更多內(nèi)容
推薦欄目