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備孕懷孕 排卵期怎么算
孕媽愛吃酸，看看懷孕如何吃酸寶寶更健康
我們都知道，孕婦懷孕之后就容易變得很愛吃酸的，但酸的東西吧怎么吃才健康呢?這可是有門道的。下面就讓小編為你支招看看怎么吃酸才健康。
1、很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素c，維生素c可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。
2、酸奶富含鈣、優(yōu)質蛋白質、多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)，排泄有毒物質。酸奶不但營養(yǎng)價值高，而且對厭食癥狀有一定的治療作用。
不適合吃的“酸”食物
1、山楂不適宜孕婦食用，因山楂對孕婦子宮有收縮作用。孕婦食用較多的山楂制品，會刺激子宮收縮，甚至造成流產。
2、而人工腌制的酸菜、泡菜等，幾乎不含任何營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。
幾款“酸味”美食推薦
草莓酸奶小蛋糕
主料：低粉45g，酸奶100g，砂糖35g，雞蛋3個，葵花籽油5g
配料：草莓適量，杏仁片適量，奶油適量
耗時：準備時間半小時-1小時，制作時間半小時-1小時
做法：
1、把杏仁片放入烤箱150度中層烤2分鐘取出
2、蛋清蛋黃分在兩個盤中，蛋黃中加入10g糖攪拌均勻，加入5g葵花籽油繼續(xù)攪拌均勻
3、加入酸奶攪拌均勻
4、篩入低粉拌勻，拌好面糊
5、剩下的砂糖分兩次加入蛋白中打發(fā)蛋白，打發(fā)好的蛋白
6、取1/3蛋白加入面糊中拌勻后，再把拌好的面糊倒入剩下的蛋白中翻拌均勻
7、拌好的面糊倒入烤盤中，輕摔幾下震掉氣泡，烤箱預熱后，放入中層上下火170度25分鐘
8、烤好的蛋糕放涼，用小圓的模具蓋出圓形蛋糕，
小貼士：
1、杏仁片烤的時間不要過長，溫度不要太高，否則會變焦
2、蛋糕面糊要拌勻，才不會分層
3、要用翻拌或切拌的方式拌面糊
酸奶水果
主料：楊桃1個
配料：芒果1只，酸奶3份，番茄皮1個
耗時：制作時間10分鐘內
做法：
1、準備酸奶、楊桃、芒果、番茄各一個
2、芒果洗凈切開對半
3、在一半芒果肉上切橫豎刀
4、楊桃洗凈切成小片
5、芒果把肉返過來，番茄皮擺好形像一朵花，楊桃擺在旁邊。酸奶淋面即可。
查看詳情>>少食多餐，看看懷孕飲食如何健康升級
懷孕期間的飲食對寶寶發(fā)育起著至關重要的作用，孕媽媽怎么吃才最健康?
1.培養(yǎng)良好的飲食習慣
經常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷。
或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應該培養(yǎng)自己良好的飲食習慣。
2.要做到規(guī)律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。
尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
3.營養(yǎng)要均衡而多變
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補充營養(yǎng)要科學、合理。不要認為多多益善，拼命地補充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。
4.要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。
烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
5.注意鐵質的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。
到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產甚至死亡。
因此，此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制
品、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應遵醫(yī)囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復正常為止。
6.其他注意事項
如果孕婦下腹部突出，是因為體內熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養(yǎng)價值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。
查看詳情>>孕婦夏季養(yǎng)生飲食，緩解懷孕期咳嗽小貼士
妊娠咳嗽治療必須與安胎并舉，一些過于降氣、豁痰滑利之藥應慎用。
(一)咳嗽哮喘婦女的懷孕時機
患哮喘的婦女，哮喘發(fā)作時，因呼吸困難會出現(xiàn)一系列缺氧癥狀，可引起對胎兒供氧不足，給胎兒的生長發(fā)育造成障礙，因此不宜懷孕。尤其是患長期性哮喘的婦女，其心肺功能受到嚴重損害，不能承受妊娠負擔，更不適宜懷孕。
患有哮喘但心肺功能正常的婦女，一般情況下可允許懷孕和分娩，對胎兒也沒有多大影響。只是在分娩時要采用適當?shù)闹a方法，以縮短產程，減輕產婦的負擔，保證安全分娩。
(二)孕婦不宜吃杏及杏仁止咳
孕婦咳嗽時應慎用杏仁止咳，因為杏具有熱性及滑胎的特性，孕婦應禁食。杏仁中含有有毒物質氫氰酸，氫氰酸是一種毒性較高的毒劑，對人的致死量為人本身體重的百萬分之一，為了避免其毒性透過胎盤屏障而影響胎兒，孕婦應禁食杏仁。
(三)妊娠咳嗽宜多吃秋梨
孕婦感冒咳嗽，食用秋梨可止咳潤燥、清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的水果之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可防治妊娠水腫及妊娠高血壓綜合征。此外，它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，以及防治肺部感染及肝炎的作用，所以孕婦應多吃秋梨。
(四)妊娠咳嗽的膳食原則
(1)禁食辛辣溫燥等刺激性食物。戒煙、酒(包括被動吸煙)。
(2)飲食應清淡，宜多食米粥、湯面等半流質食物。
(3)多食新鮮蔬菜、水果等，這不僅能補充多種維生素和無機鹽，而且具有清痰、祛火、利便等功能。忌食油膩、黏滯、酸腥的食物。
(4)應多食止咳化痰、潤肺止咳的食物，如秋梨、枇杷、銀耳、蓮子、冰糖、蜂蜜等。
調養(yǎng)妊娠咳嗽的湯飲
西瓜露
【原料】西瓜750克，白糖450克，濕淀粉75克。
【制作】先將西瓜瓤用刀鏟出，棄掉瓜子，將瓜瓤切丁。將鍋洗干凈，注入沸水，放人白糖，待溶解后用濕淀粉打芡，加入西瓜瓤丁攪勻，傾入湯盆里即成。
【功效】本品具有生津止渴，潤肺化痰之功效。適宜于妊娠咳嗽者食用。
杞子紅棗湯
【原料】麥芽糖60克，枸杞子30克，大棗20個。
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