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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕反應(yīng)強(qiáng)烈不用緊張，第一步要改變個(gè)人習(xí)慣
在懷孕之后大部分女性都會(huì)有妊娠反應(yīng)，只不過反應(yīng)的程度不同罷了。妊娠反應(yīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，一般來說會(huì)在懷孕12周以后逐漸減弱。有些準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)非常強(qiáng)烈，有可能跟自己的體質(zhì)有關(guān)系，除了個(gè)人體質(zhì)方面的原因，還有可能跟個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)。
1、孕期睡眠不足
很多孕婦在懷孕以后會(huì)非常喜歡睡覺，因此大部分準(zhǔn)媽媽即使不做什么事，也會(huì)感覺非常勞累，很容易就睡著。所以準(zhǔn)媽媽一定要保證充足的睡覺時(shí)間，多休息少運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減少工作量。有些喜歡熬夜的準(zhǔn)媽媽請(qǐng)務(wù)必少玩手機(jī)、少看電視，一旦孕期睡眠不足，反而會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)。
2、孕期壓力太大
由于不少女性第一次懷孕，所以心情會(huì)比較緊張，也可能是工作繁忙造成的壓力太大，又或者家庭方面的原因，這些情況都會(huì)導(dǎo)致孕婦精神上的緊繃，從而導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定。
容易暴躁也是妊娠反應(yīng)的一種，同時(shí)也會(huì)加劇其他的妊娠反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽不要給自己太大的壓力，在懷孕期間一定要保持情緒的穩(wěn)定，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，多做一些自己感興趣的事情。
3、孕期喝水不足
大部分孕婦在懷孕初期可能會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)感覺到勞累，或者脫水嚴(yán)重，所以要適當(dāng)增加飲水量，補(bǔ)充充足的水分能夠讓準(zhǔn)媽媽在懷孕期保持更多的精力。如果喝水不足，反而會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)。
4、孕期飲食不規(guī)律
懷孕初期因?yàn)楹蔂柮杉に氐脑黾?，孕婦的血壓和血糖都處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。如果孕期飲食不規(guī)律，則會(huì)導(dǎo)致身體不適，腸胃容易出現(xiàn)消化不良的情況，而飲食不夠又會(huì)導(dǎo)致血糖的降低，從而出現(xiàn)頭暈嘔吐的情況。在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽少食多餐，根據(jù)自己的喜好來調(diào)整口味，同時(shí)選擇容易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。一旦飲食不規(guī)律，反而更容易出現(xiàn)頭暈嘔吐的情況。
妊娠反應(yīng)是正常的現(xiàn)象，所以準(zhǔn)媽媽不要太過擔(dān)心，一定要放緩生活的節(jié)奏，適當(dāng)放松自己的心情，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食和生活習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)減輕妊娠反應(yīng)的癥狀。
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