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抑郁癥測(cè)試題
產(chǎn)后抑郁癥是什么，如何治療產(chǎn)后憂郁癥？
一個(gè)新生命的到來(lái)對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)無(wú)疑是開(kāi)心的，但是對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)卻非常不容易，一旦不能調(diào)節(jié)好情緒，就極有可能患上產(chǎn)后抑郁。
什么是產(chǎn)后抑郁？
來(lái)自百科對(duì)于產(chǎn)后抑郁的定義是這樣的：產(chǎn)后抑郁癥(postpartum depression)是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率竟然在 15%～30%，也就是說(shuō)100個(gè)人中就有15到30個(gè)寶媽會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。
很抱歉我并不知道產(chǎn)后抑郁是一種什么體驗(yàn)，因?yàn)槲覜](méi)有經(jīng)歷過(guò)。但是我曾在知乎上看到一個(gè)媽媽這樣回答產(chǎn)后抑郁是什么體驗(yàn)。
產(chǎn)后抑郁的常見(jiàn)癥狀有睡眠困難、抑郁、無(wú)精打采、困倦、易流淚、頻繁的情緒變化等。如果你出現(xiàn)上述單一或者多個(gè)癥狀你就要注意了，你可能已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁。
我不想用大道理來(lái)告訴你產(chǎn)后抑郁有多可怕，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不喜歡聽(tīng)道理，那我們就來(lái)看一些案例吧！讓你在這些案例中感受產(chǎn)后抑郁的可怕。
她們都死于“產(chǎn)后抑郁”
2018年7月4號(hào)，岳麓區(qū)某小區(qū)一位38歲的媽媽抱著只有7個(gè)月的女兒，從24樓一躍而下，當(dāng)初死亡。
2019年7月27凌晨，濟(jì)南天橋區(qū)鑫苑名家一位28歲的年輕女子從12層的家中墜樓，當(dāng)場(chǎng)身亡，留下2個(gè)月大嬰兒。
2020年4月27日凌晨，長(zhǎng)沙某小區(qū)內(nèi)，37歲的海歸女博士帶著年僅5個(gè)月的嬰兒從27層跳下，當(dāng)場(chǎng)身亡。
近年來(lái)，我們每年都能聽(tīng)到因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁而死亡寶媽?zhuān)M管她們有些是博士，有些是海歸；她們有些20幾歲，有些30幾歲。
產(chǎn)后抑郁如何痊愈?
1：充足的睡眠
papi醬對(duì)于月子里的描述“月子根本不是用來(lái)休息的(t__t)”,是呀!產(chǎn)后的媽媽每天圍繞孩子都有忙不完的事情，睡眠什么的對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)真的太奢侈了。但是我們還是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受產(chǎn)后抑郁機(jī)會(huì)則會(huì)變低。
別和我說(shuō)沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)啥的，寶寶睡覺(jué)你也睡覺(jué)就可以了，新生兒每天睡的還是很長(zhǎng)的，抓住碎片化的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充你那本就不足的睡眠，少玩一點(diǎn)手機(jī)，多睡一點(diǎn)覺(jué)。
2：轉(zhuǎn)移注意力
找人傾訴你的不開(kāi)心或者直接把不開(kāi)心的事情忘掉，把自己的不開(kāi)心宣泄出來(lái)，相信自己是可以走出產(chǎn)后抑郁。
別想太多，把精力都轉(zhuǎn)移到寶寶身上來(lái)，據(jù)說(shuō)這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效喲!!!
3：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是轉(zhuǎn)移注意力的一種，為什么要單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)呢!因?yàn)楫a(chǎn)后大多數(shù)媽媽為了寶寶都會(huì)呆在家里，大門(mén)不出二門(mén)不邁。在身體條件允許的情況下，適當(dāng)?shù)某鰜?lái)走一走，散散步。對(duì)于緩解心情也是十分有效的，
4：吃點(diǎn)好吃的
這世界上有什么事情是吃一頓不能解決的呢?如果有那就吃兩頓。在不影響喂養(yǎng)寶寶的情況下，可以多吃一些含有豐富b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)、鉀離子的食物，這些食物對(duì)于抗擊抑郁緩解心情有奇效。
5:尋求醫(yī)生的幫助
如果發(fā)現(xiàn)自己情緒持續(xù)低落或者出現(xiàn)不好的念頭，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院尋求幫助。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你病情制定適合你的治療方法。
我們的國(guó)家對(duì)于女性...
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