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抑郁癥測試題
抑郁癥患者：“重生”離我還有多遠(yuǎn)？怎樣回到從前的生活
很多中度以及重度的抑郁癥患者都會(huì)問到這樣一個(gè)問題：“我還能回到從前嗎”?
對(duì)于這個(gè)問題，我們?cè)撊绾蝸砜创?正如我今天的文章標(biāo)題寫的一樣!答案就在標(biāo)題上，這就已經(jīng)很明確地告訴了你！
“你肯定能，也必須能!但是我可以很嚴(yán)肅和認(rèn)真的告訴你，你回不到從前了，但是你卻重生了！”這個(gè)重生有個(gè)前提，后面說。
很多讀者看到這里，一定會(huì)覺得我的回答很抽象、很哲學(xué)也很深?yuàn)W，不知我回答里究竟是幾個(gè)意思？
本身這個(gè)問題，患者之所以很是關(guān)心和追求，那都是因?yàn)橐钟舭Y的病人實(shí)在是太痛苦了，誰都不想被深陷在里面，所以急于想好的愿望，一直焦慮著他們。這是其一。
其二是因?yàn)?，這個(gè)問題對(duì)于抑郁癥患者來說是一個(gè)鉆牛角尖的問題，因?yàn)樗麄兗庇谙牒茫?/strong>這個(gè)我們是完全可以理解的（因?yàn)槲以?jīng)也重度抑郁癥過，如今好了幾年了），但是癥狀的持續(xù)卻一直恐懼著他們的內(nèi)心，以至于他們陷入在這個(gè)問題之中，一直苦苦追問著答案。我們說一個(gè)抑郁癥患者越是過于關(guān)注自己的癥狀和痛苦，那么就越是痛苦不堪!即：一個(gè)人的所有聚焦力都集中到了自己的痛苦上，還不斷地與其對(duì)抗，那么痛苦也就更加的加深了，從而使自己會(huì)更加的往這個(gè)問題里鉆。
如：“我到底能不能回到從前？我好想回到從前！我怎么樣才能回到從前？”等等之相關(guān)聯(lián)的追問和鉆牛角尖的思維困擾著他們。使得自己長時(shí)間地處在一種和癥狀對(duì)抗的痛苦狀態(tài)中，人整日里都顯得痛不欲生，苦苦呻吟著。
你看！這就是和癥狀對(duì)抗的結(jié)果。這也是我們過于對(duì)這個(gè)問題鉆牛角，而帶來的一種精神上的痛苦情緒之體驗(yàn)。
其三是因?yàn)橐钟舭Y患者對(duì)于自己的病情較為敏感和擔(dān)心始終不能好的恐懼，使得自己一味地去追求完美的心，讓自己陷入在了這個(gè)問題的糾結(jié)之上，造成的內(nèi)心沖突和矛盾，即：“我現(xiàn)在很痛苦，我又想快點(diǎn)好起來，那么好起來了之后， 我還能不能回到以前呢？”這種矛盾問題和追求完美不能接受自己的思維與鉆牛角思維，形成了對(duì)自我的一種內(nèi)耗，它極大的加劇了我們的痛苦，讓我們陷入到一個(gè)黑暗又絕望的世界里。
經(jīng)過以上的分析，我想在這里告訴所有的抑郁癥患者，關(guān)于自己能不能回到從前這個(gè)問題，自己之所以痛苦，在我看來你們的痛苦都是源于以上，今天你知道了自己是如此，那么我們就可以很清晰的知道了自己的痛苦所在，解決的問題就是我們自己可以去想，但是請(qǐng)不要去過度焦慮、擔(dān)憂和鉆牛角即可，允許它們存在或者時(shí)刻出現(xiàn)，但是意識(shí)上我們知道自己的痛苦是矛盾體帶來的，那么經(jīng)過我們安撫的意識(shí)和覺醒的悟覺，我們就不會(huì)總是陷入在這個(gè)問題上去苦苦追求答案了。
因?yàn)?，抑郁癥好起來，都是需要時(shí)間和科學(xué)治療的，所以前面我提到了你回不到從前，但是卻能重生起來！這里有一個(gè)前提就是：“你必須科學(xué)地去治療抑郁癥，如，輕度的可以通過運(yùn)動(dòng)和心理咨詢就能夠戰(zhàn)勝，而中度和重度的抑郁癥，建議首選治療的方案是藥物治療，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)以及選擇性的心理治療和心理咨詢，來幫助自己更好地恢復(fù)健康等等”，諸如此，就是好起來的一個(gè)前提...
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怎么調(diào)整生活，才能不被抑郁癥鉆空子？
科技讓我們的生活越來越舒適，人也越來越懂得享受。美國專家卻發(fā)現(xiàn)，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應(yīng)該主動(dòng)在工作和生活中讓自己忙起來。即便你的生活非常舒適和愜意，但也不要滿足于此，最好不時(shí)地給自己找點(diǎn)“忙”。
在工作中，盡可能親自完成某項(xiàng)工作或任務(wù)。首先，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，最好以一周為一個(gè)周期。這項(xiàng)計(jì)劃應(yīng)該包括，你每天的工作時(shí)間，如幾點(diǎn)開始干活，到幾點(diǎn)結(jié)束，需要加班多長時(shí)間;每個(gè)時(shí)間段你要做什么等等。有了計(jì)劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時(shí)間了。當(dāng)你忙而不亂地工作時(shí)，你的大腦就會(huì)越發(fā)活躍，情緒也會(huì)隨之高漲，而不會(huì)再垂頭喪氣、無病呻吟了。另外，如果有時(shí)間，最好把工作總結(jié)或計(jì)劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。
其次，讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦"生銹"，還會(huì)讓你無法品嘗自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值感。這也是發(fā)生抑郁的一個(gè)重要因素。建議，沒遇到問題前要未雨綢繆，遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。
最后，讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領(lǐng)導(dǎo)商討問題，盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。最好親自走過去與對(duì)方面談，一來這種親力親為的行為能增進(jìn)你們之間的關(guān)系，二來也會(huì)碰撞出思想的火花。
生物上有這樣一個(gè)詞語叫做“用進(jìn)廢退”，如果我們的生活一直很舒適安逸，很容易導(dǎo)致大腦和四肢派不上用場，失去了它們的價(jià)值，因此就會(huì)慢慢退化，產(chǎn)生各種問題，甚至是憂郁癥。人在閑的時(shí)候就容易胡思亂想，所以大家還是要讓自己忙起來，最好讓大腦忙起來，保持大腦的年輕狀態(tài)。
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抑郁癥的病因是什么，生活與自我應(yīng)該如何平衡？
患抑郁癥在現(xiàn)代生活中已經(jīng)不算是罕見的事情了，因?yàn)樾睦砑膊?duì)人的影響已經(jīng)滲入到了我們的生活中，因此人們也對(duì)心理疾病的相關(guān)知識(shí)有了更多的認(rèn)識(shí)。一般，人們患抑郁癥的原因有什么呢？這是患抑郁癥的患者必須要了解的問題，下面就為大家進(jìn)行介紹。
身邊有太多抑郁癥迷失的故事。試著讓我們時(shí)光倒流，回到以前那個(gè)簡單的卻被認(rèn)為是落后的年代，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活在那個(gè)年代的人們臉上常常洋溢著平和幸福的笑容，雖然物質(zhì)生活遠(yuǎn)沒有現(xiàn)在豐富。沒錯(cuò)，他們的生活也許單調(diào)并充滿著戒律性，也正是因?yàn)閲?yán)謹(jǐn)?shù)牡赖录s束讓他們活得簡單明白。
抑郁癥的病因有哪些？回到現(xiàn)在，太多的誘惑充斥著我們的生活，我們?cè)谙虺绷魍讌f(xié)的同時(shí)也在違背著一些簡單的原則。而原則的破壞讓我們失去了自我，沒有了自我就沒有了自信，這可能是抑郁癥的病因之一。生活的平衡被打亂了，懷疑與猶豫抬起頭來。而當(dāng)人不想再往前看的時(shí)候，就會(huì)去回憶，去回憶最為痛苦的事，而那些都是無法解救與改變的。
有的時(shí)候不要懷疑，勇敢地生活下去，學(xué)會(huì)放棄，因?yàn)榉艞売袝r(shí)比得到更是一種勇氣。我們更應(yīng)該用開化的眼光去看抑郁，事情有了正反才生動(dòng)，而這個(gè)人生的調(diào)整階段，對(duì)待懷疑的態(tài)度往往比找出真理更讓我們豁然開朗，記得有人說過，抑郁是人類最美麗的情緒，人要學(xué)會(huì)享受抑郁，了解抑郁癥的病因，去克服它。
抑郁癥對(duì)患者和社會(huì)的危害都十分深遠(yuǎn)，但是抑郁癥原因卻至今沒有定論。一般認(rèn)為，心理社會(huì)因素、遺傳因素、生化因素等是最主要的抑郁癥原因。患者通常面臨突發(fā)的重大事件或者承受長期的心理壓力，或者直系親屬中有抑郁癥遺傳，在此，我們就探討一下這些原因。
心理和社會(huì)因素在情感障礙尤其是抑郁癥原因、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗(yàn)，這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用也越大。機(jī)體對(duì)重大生活事件十分敏感，生理和心理都可處于緊張狀態(tài)，以適應(yīng)正在發(fā)展變化的情況，保持機(jī)體與外界環(huán)境的平衡與穩(wěn)定。如果這種緊張反應(yīng)過分強(qiáng)烈或持久，超過機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，則可成為抑郁癥原因。在癥狀持續(xù)，久治不愈的抑郁中，慢性長期不良處境作用尤為明顯。
很早就有人研究此病的遺傳素質(zhì)的抑郁癥原因問題，由于臨床遺傳性研究的方法很多，由遠(yuǎn)至今所得成果頗多，但各種方法的效能值得商討。大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
生化因素影響的抑郁癥原因結(jié)果大多來自動(dòng)物藥理學(xué)試驗(yàn)，很多是根據(jù)急性試驗(yàn)研究，與人體和慢性用藥情況不盡相同，此外也有在研究樣本與方法學(xué)等方面的差異。
另外神經(jīng)內(nèi)分泌因素、生物節(jié)律變化以及其它疾病都可能成為抑郁癥原因。
很多的抑郁癥患者都是由于心理情緒失衡而導(dǎo)致的疾病，患者的悲觀消極情緒對(duì)他們的精神摧殘是很嚴(yán)重的，了解病因以后，可以做到針對(duì)性地治療。
如果您患上抑郁癥，或者您的家人朋友患上抑郁...
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生活中的抑郁癥誘導(dǎo)因素，你知道多少？
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有些人多多少少都會(huì)有一些抑郁癥的癥狀，只是并沒有引起太多人重視而已。抑郁癥是現(xiàn)代人比較常見的心理疾病，特別是面臨著激烈競爭的中年人是很普遍的，抑郁癥是一種非常危險(xiǎn)的心理疾病，如果長時(shí)間得不到有效的調(diào)節(jié)，很有可能會(huì)出現(xiàn)自殺等意外風(fēng)險(xiǎn)。
那么抑郁癥的發(fā)病因素到底有哪些呢？
一、自卑的因素
自卑的人很容易出現(xiàn)抑郁，有社會(huì)因素，也有個(gè)性的因素，同時(shí)還有遺傳因素，這些因素都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生自卑的情緒，長時(shí)間如此就會(huì)形成抑郁癥。
二、心理壓力
生活當(dāng)中和工作當(dāng)中所帶來的壓力，會(huì)讓抑郁癥更加普遍地出現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，很多年輕人面對(duì)高負(fù)荷的工作量和各種方面的壓力，就會(huì)變得精神過度緊張焦慮，長時(shí)間如此就很容易形成抑郁癥。
三、個(gè)性因素
有的人天生性格就不是很開朗，經(jīng)常會(huì)覺得自卑，不能正常表達(dá)憤怒的人，是很容易得抑郁癥的。
四、非心理誘發(fā)因素
長期服用治療高血壓和心律不齊等藥物的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，甲狀腺功能減退也是抑郁的原因，可以使人體體重增加。特別是更年期的女性，患抑郁癥的幾率是比較大的，會(huì)經(jīng)e68a8462616964757a686964616f31333433626435常有哭泣和失眠以及行為的改變。
五、節(jié)食減肥
如果一個(gè)人想快速減肥而采取節(jié)食做法的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，導(dǎo)致抑郁主要是體內(nèi)某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏而引起的。
六、缺乏運(yùn)動(dòng)
女性因忙于家務(wù)而缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，但是缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致男性患抑郁癥，陽光不足，經(jīng)常呆在家里是很容易引起抑郁癥發(fā)生的。
導(dǎo)致抑郁癥的因素有很多，如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面傾向，記得及時(shí)就醫(yī)！
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