孕婦失眠正常嗎

　　女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)有所降低，常會(huì)憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會(huì)令情緒不穩(wěn)、壓力過(guò)大使早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽(tīng)力和智能的缺陷。所以，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定的心情十分重要。

　　孕婦失眠怎么治方案一

　　1、靜下心來(lái)讀書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。

　　2、和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

　　3、學(xué)會(huì)用寶寶威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。

　　4、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開(kāi)心的，一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下。心里輕松，睡覺(jué)自己舒服。

　　5、情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。

　　孕婦失眠怎么治方案二

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。但對(duì)于懷孕中的準(zhǔn)媽媽而言，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

　　1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢(shì)，可以加快入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。

　　3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

　　4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　孕婦失眠怎么預(yù)防

　　失眠困擾著很多人，尤其是準(zhǔn)媽媽，受孕激素和性激素變化的影響和身體本身的變化影響，導(dǎo)致睡眠不好，影響準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)甚至寶寶的發(fā)育。那么，如何預(yù)防失眠呢?

　　1、控制睡眠時(shí)間

　　六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠。

　　2、選擇舒適的床上用品

　　舒適的床上用品可幫助你快速入睡，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

　　3、在固定的時(shí)間入睡

　　應(yīng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，保持生物鐘的同步性。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。