輕輕松松摸到肚臍
瘦妹子表示真的盡力了
在“六月不減肥，七月徒傷悲”的時期，如果你還在糾結比基尼線，糾結“馬甲線”，那么你真的out了，因為檢驗女性身材最佳的標準已經(jīng)是“反手摸肚臍”了。
近日，要說最近微博上最火的話題，非“反手摸肚臍”莫屬了。6月10日，一條“有美國科學家研究發(fā)現(xiàn)：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材，如果摸不到，要減肥”的微博引起了網(wǎng)友們的圍觀，瞬間以8000萬的閱讀量，5萬的評論量躍居話題排行榜前三。而不少能夠反手摸到肚臍的網(wǎng)友們，更是驕傲的曬出了自己摸肚臍的自拍照，赤果果的炫耀好身材。
不過，也有不少身材姣好的美眉對此標準提出質疑，她們直言：“反手摸肚臍是什么鬼，壓根和胖瘦無關好嗎，只要手足夠長就好?！?/p>
在全民反手摸肚臍的時候，有著“網(wǎng)癮美少女”之稱的楊冪自然不會落伍。6月10日，楊冪通過微博曬出了自己反手摸肚臍的自拍照，并自夸身材好，求贊?？吹酱苏掌?，不少網(wǎng)友醋意滿滿的回應道：“摸啥摸，趕緊去喂奶”。但不得不承認的是，楊冪確實是名副其實的辣媽。
能反手摸肚臍主要是：人瘦、手長、柔韌性好
對于微博上的熱門話題，南京某健身中心的教練謝偉表示，“能夠摸到的原因有三個方面，人瘦，手長，柔韌性好?！边@三個原因中，四肢長短是天生就決定了的，后天基本上無法改變，而柔韌性，經(jīng)常做瑜伽或者拉伸運動的人群就會比較好。“除了這兩個原因，能反手摸到肚臍的人一般都很瘦，腰部維度很小?！?/p>
當然，這三個原因只適用于女性，因為男性的肌肉多而硬，身材越好越摸不到。
練了就能有
學會三個小動作，想炫腹就練起來!
資深鍛煉達人、中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通過鍛煉實現(xiàn)的，他教了大家三個鍛煉腹肌的小動作，每天睡前練一下，幾個月后沒準你也可以“炫腹”了呢!
1.鍛煉上腹肌
仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開，這些動作類似于仰臥起坐，但是起身時，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時都要緩緩進行，不能猛起猛落。一組10-12個，每次做5-6組，每組之間放松大約1分鐘。
2.鍛煉下腹肌
下腹肌的鍛煉動作非常簡單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個，每次做5-6組。如果想加強的話，可在腿上負重。或者是與鍛煉上腹肌的動作同時進行。
3.鍛煉側腹肌
平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個，每次5-6組。
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